La méthode Pilates a été inventée par Joseph Pilates dans les débuts du 20e siècle. Elle se présente comme une série de mouvements inspirés de la gymnastique et du yoga dont le but est d’assurer la mise en forme physique du pratiquant. Le Pilates peut se pratiquer au sol sur le tapis ou grâce à divers accessoires adaptés. Bon nombre de personnes ignorent encore tout de cette méthode et de ses bienfaits sur le corps. Découvrez dans cet article tout ce qu’il faut savoir sur la pratique du Pilates par l’homme.
La méthode Pilates tient effectivement son nom de son inventeur Joseph Pilates, un infirmier allemand passionné de sport. Ce dernier a mis au point cette méthode durant le 20e siècle. Il a fait l’objet de nombreux problèmes de santé dans sa jeunesse, dont le rhumatisme, l’asthme, le rachitisme, etc. C’est ce vécu particulier qui l’amène à développer cette méthode d’entrainement favorable aussi bien au corps qu’à l’esprit. Aujourd’hui, de nombreuses personnes n’hésitent pas à prendre des cours de Pilates pour bénéficier de ses divers bienfaits dans le recouvrement et le maintien de la forme.
Le Pilates constitue une méthode d’entrainement qui combine des exercices physiques et une bonne respiration. Il vise à consolider les muscles en profondeur tout en optimisant la flexibilité des articulations et la posture du corps. Les mouvements réalisés par le pratiquant durant une séance de Pilates ont tendance à se focaliser sur les muscles du centre situé entre les cotes et le bassin. Il s’agit entre autres du bas du dos, les abdominaux, les fessiers et les hanches. Cependant, d’autres régions du corps peuvent être également sollicitées en fonction des mouvements réalisés. Tout est optimisé afin de vous permettre de retrouver la forme et de cultiver un esprit sain.
Le Pilates est une pratique accessible à toutes les personnes, quel que soit l’âge, la forme physique ou le niveau. Vous pouvez opter pour le Pilates en vue d’améliorer la posture de votre corps ou de fortifier vos muscles. Ses bienfaits sont nombreux et sauront répondre aux divers besoins de chacun.
Afin de permettre au pratiquant d’améliorer sa condition physique et de maintenir une bonne forme, la méthode de Pilates est basée sur 8 piliers fondamentaux. Pour réussir à pratiquer cette discipline et bénéficier de ses nombreux avantages, vous devrez comprendre ces différents principes et les appliquer rigoureusement. Ces piliers sont :
Le respect de chacun de cet élément est indispensable pour la bonne réalisation de cette discipline.
Le Pilates est aujourd’hui réputé dans le monde pour ses bienfaits sur la santé. Avec une bonne application des mouvements et un respect rigoureux des différents piliers, vous pouvez bénéficier de nombreux avantages.
Pratiquer le Pilates vous permet de gagner en force physique et en acuité, sans pour autant augmenter le volume des muscles. Vous développerez votre musculature de façon équilibrée. De quoi retrouver la forme même après une longue période d’inactivité.
Avec le Pilates, vous augmentez la souplesse de votre corps. Durant les exercices, vous aurez à étirer les muscles et travailler les articulations du corps. Cela permettra de développer votre amplitude articulaire et de vous aider à mieux contrôler vos mouvements.
Il est important d’avoir une bonne posture dans la vie afin d’assurer un meilleur soutien de votre corps. Grâce au Pilates, votre corps gagne en centrage. C’est l’une des raisons pour lesquelles le Pilates est très prisé par les personnes qui souffrent de douleurs lombaires.
Au même titre que les activités sportives, le Pilates vous permet de gagner en énergie au fur et à mesure que vous pratiquez. En réalisant les mouvements précis et ordonnés, votre corps se remplit d’énergies positives qui apportent du bien à votre mental.
Pratiquer régulièrement ces exercices vous permettra aussi de perdre du poids de façon conséquente. Vous gagnerez en tension musculaire et votre apparence sera plus sèche. Ces différentes améliorations influeront directement sur votre esprit. Vous vous sentirez alors plus fort au quotidien.
En somme, le Pilates est une méthode d’entrainement accessible à tout le monde et qui présente de nombreux bienfaits. Ces différents bienfaits sur la santé permettent au pratiquant de retrouver la forme et un esprit sain.
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